小寨路街道召开市十三次党代会精神宣讲报告会
该如何真正保护投资者利益呢？对此，金评媒记者采访了一位在金融领域研究多年的专家，专家表示：为保证投资者利益，政府应当严查关联交易，同时要追究上市公司保荐机构的责任。
随着跑步健身越来越热门，一些问题也被暴露：健身器材不足、...
瑜伽让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。这是其他运动很难对比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如有氧，它让人轻松，但不是清醒。
当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。
主持人：网友们，大家好！
欢迎大家走进今天的访问栏目。
首先介绍一下今天的到场嘉宾，爱尚瑜伽会馆创始人和教学总监谭红老师。感谢谭老师的到来，也请谭老师给我们广大的网友们打个招呼。
谭红：大家好，也很开心到这里分享我15年的经验与经历，那么我也希望我的讲解能够帮助到爱好瑜伽的你，也希望我们一起去分享。
主持人：提起瑜伽这项运动，虽说早已不算新鲜事物，但是对很多人来说还是和我们的生活有一定的距离。因为在我看来，这是一项需要身心一起修炼，对身体的协调性和柔韧度都要求很高的一项运动，可是走进瑜伽世界真的这么难吗？那么今天我们也很荣幸地邀请到谭老师，带我们走进神秘美好的瑜伽世界。
谭红：其实很开心分享我的瑜伽经历，和我接触的不同人的提问，很多人就会说我的骨头很硬，我能练习瑜伽吗？其实我们练习瑜伽的时候回头想，谁的骨头是软的呢？只是说经络和肌肉很长时间没有运动了才显得比较僵硬。我的年龄可以练习瑜伽吗？想减肥的和身体有问题的人可以练习瑜伽吗？其实练习瑜伽并没有那么多顾虑，只要你会呼吸，就可以练习瑜伽。其实练习瑜伽最难的是当你把瑜伽垫铺开的那一刻才是最难得，因为你要鼓起勇气面对自己身体的问题，很勇敢滴接受自己身体不好的部位，去调整让身体达到健康的程度。
瑜伽之所有对健康有如此大的影响，很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动，如扭转，前弯后仰，左右侧展等。如此就很好地梳理了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了健康和年轻的状态。但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化使脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的，或急近的练习，都会带来造成脊柱的变形。
今天我们的课程主要是针对肩关节的运动主要与手臂的运动相关联，手臂的运动主要有前屈与后伸，外展与内收，上举与下降，外旋与与内旋等。
肩关节和手臂的运动涉及的肌肉主要有三角肌、喙肱肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、大圆肌、背阔肌、斜方肌、冈上肌、菱形肌、肩胛提肌等。
1、三角伸展式
2、 战士式Ⅱ
3、 牛面式
4、下犬式
5、骆驼式
6、脊柱扭转式
7、树式
关于瑜伽的几点忠告：
1、需有经验的瑜伽老师指导；
2、练习时，注重呼吸；
3、注重体式为身体带来的肌肉、骨骼的紧张与放松感觉；
4、练习时，勿急于求成，遵循量力而行的原则；
5、勿使肌肉过于疲劳，听从身体感觉，防止发生新的运动损伤.
瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求呢？
这样说，人可以分为：吸收能力强，吸收能力弱。强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。
所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。
如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会改身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。-
瑜伽对身体作用的局限？
瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。
